你好 Claude，帮我生成这周的 Claude 使用总结，我要贴到周报里。严格按以下步骤执行，每一步跑完把结果展示给我确认后再进行下一步：
### Step 1 · 基本信息
1. 我的名字：先尝试 `git config user.name`，如果为空或疑似英文昵称，直接问我中文全名
2. 设备标识：
- Mac：`system_profiler SPHardwareDataType | grep -E "Model Name|Serial Number|Chip|Memory"`
- Windows：`wmic csproduct get name,uuid` + `wmic cpu get name`
- Linux：`hostnamectl && cat /etc/machine-id`
3. 系统 + Claude Code 版本：`claude --version && uname -a`
### Step 2 · 扫描本周会话
1. 读取 `~/.claude/projects/` 下所有子目录
2. 找**过去 7 天内修改过**的 `.jsonl` 会话文件（`find ~/.claude/projects -name "*.jsonl" -mtime -7`）
3. 对每个会话文件，只读**第一条 user 消息 + 最后一条 assistant 消息 + 工具使用统计**（不要把完整对话读进上下文）
4. 按时间倒序列出
### Step 3 · 每个会话提炼
对每一个本周会话，输出一行：
- **时间**：MM-DD HH:MM
- **项目**：工作目录名
- **一句话目标**：从第一条 user 消息提炼
- **结果**：完成 / 部分完成 / 卡住放弃 / 单纯咨询
- **轮数**：对话的消息往返次数
- **主要工具**：Read / Edit / Bash / Agent / WebSearch 等出现最多的前 3 个
### Step 3.5 · 统计 Token 用量
遍历所有会话中 assistant 消息的 `usage` 字段，累加这四项：
- `input_tokens`（新输入）
- `output_tokens`（输出）
- `cache_creation_input_tokens`（写缓存）
- `cache_read_input_tokens`（读缓存，通常占比最高）
按 Claude API 公开标价算一个"理论成本"参考值：
- **Opus**: input $15/M, output $75/M, cache_read $1.50/M, cache_creation $18.75/M
- **Sonnet**: input $3/M, output $15/M, cache_read $0.30/M, cache_creation $3.75/M
### Step 4 · 我的使用习惯分析（自动）
基于数据分析以下 7 维，每项 1-5 分 + 一句话观察：
1. **任务规划**：复杂任务前有没有用 Plan 模式或显式拆解步骤
2. **子代理利用**：调研型任务是否派 Explore/general-purpose agent
3. **并行意识**：独立的工具调用有没有合并到一次 tool_use
4. **上下文卫生**：长对话有没有适时 `/compact` 或切分
5. **提示词质量**：提问是否带足够上下文（文件路径、错误信息、目标）
6. **错误恢复**：失败是继续硬刚还是停下来诊断根因
7. **记忆/技能利用**：是否用 memory、slash commands、skills
### Step 5 · 让我补充自评
问我两个问题：
- 这周用 Claude 最有成就感的一件事？
- 最想学会的一个用法？
### Step 6 · 生成周报片段
按下面格式组合成 Markdown：
```
# <我的名字> · Claude 周报（<起止日期>）
## 基本信息
- 设备：<型号 + 序列号后 4 位>
- Claude Code: <版本>
## 本周用 Claude 做了什么（共 N 次会话）
1. [MM-DD] 项目 X — 一句话目标 → 结果
2. ...
## 使用习惯自评（Claude 自动分析）
| 维度 | 分数 | 观察 |
| 任务规划 | 4/5 | xxx |
...
## 亮点与想学的
- 本周亮点：xxx
- 想学会：xxx
```
### Step 7 · 保存 + 复制
1. 保存到 `~/Desktop/claude_weekly_.md`
2. Mac 用 `pbcopy` / Windows 用 `clip` / Linux 用 `xclip` 把 Markdown 复制到剪贴板
3. 告诉我："请打开周报文档 Ctrl+V 粘贴"
### 重要约束
- 整个过程只在本机运行，不上传任何数据
- 会话原文不要在报告里引用，只放摘要
- 如果某个会话目录里看到疑似密钥/密码/.env 路径，提醒我审核，不要写进报告
③ 飞的本机测试结果 样本
在飞的 MacBook Pro M4 上用上面 Prompt 实跑得到的真实数据。时间范围：2026-04-08 至 2026-04-14。
基本信息
| 姓名 | 飞 |
| 设备 | MacBook Pro Mac16,1 · Apple M4 · 10 核 · 16 GB |
| 序列号 | JR29V46MC4 |
| Claude Code | 2.1.107 |
| OS | Darwin 25.4.0 (macOS 26.4) |
本周总量
Token 使用明细
Cache Read1,133.75 M · 98.51%
Cache Creation14.57 M · 1.27%
Fresh Input0.16 M · 0.01%
按 Opus 标价估算：$2,180
按 Sonnet 标价估算：$436
⚠️ 以上是按 Claude API 公开标价的"理论成本"。Claude Code 订阅制实际不按这个计费，仅作使用强度参考。
每日 Token 用量分布
按周一–周日聚合本周 token 总量。最高一天为 100%（周二 492.5 M）。
📈 Token 分布观察：
周二单日消耗 492.5 M tokens（占本周 42%），是第二名周四（256 M）的近 2 倍。周末用量断崖式下降，周日几乎无使用。这和前面"每日使用时长"曲线高度吻合——都指向周二是本周"最高产出日"。
使用时段分布（日历热力图）
参考工作时段 周一–周五 9:30–18:30（共 9 小时/天）。色块越深表示该小时内 Claude 累计使用越多。空白 = 无使用。
9:30
10:30
11:30
12:30
13:30
14:30
15:30
16:30
17:30
周一 0 min
周二 338 min
周三 204 min
周四 0 min
周五 0 min
全日使用时长分布（含非工作时段）
绿色 = 工作时段内（9:30–18:30）；橙色 = 工作前（早晨 <9:30）；紫色 = 工作后（晚上 >18:30）。参考线在 9 小时处 = 完整工作日。
📊 分布观察：
本周使用模式 高度非规律——核心产出集中在周二/三（≈17 小时，占周总量 59%），周四/五工作时段几乎没用。异常的是有大量使用发生在 早晨 9:30 前（周二 5.4h、周四 5.4h、周五 1.6h）和 晚上 18:30 后（周一 3.4h、周三 2.6h）。说明你更像"起早熬晚"而不是"标准朝九晚六"的工作节奏。
本周会话时间线
| 时间 | 项目 / 主题 | 规模 | 结果 |
|---|
| 04-14 10:44 | Face Camera 新项目：证件照 → 动作视频 | 7.2MB / 1854 msgs | 进行中 |
| 04-12 12:35 | Tic：图片 → 16.5s 竖屏视频 | 488KB / 202 msgs | 完成 |
| 04-11 12:16 | QiFu 画布合成方案（固化脚本 + 记忆） | 2.9MB / 347 msgs | 完成 |
| 04-11 10:32 | Tic 关键词：KOL 选题表 | 530KB / 211 msgs | 完成 |
| 04-11 01:05 | VideoMixer 打 4.10 更新包 + 远程部署 | 790KB / 349 msgs | 完成 |
| 04-10 04:56 | VideoMixer：情感素材 4.9 批处理 | 2.8MB / 459 msgs | 结尾乱码 |
| 04-09 05:52 | QiFu 进度汇总 + 记忆保存 | 10.4 MB / 2253 msgs ⚠️ | 完成 |
| 04-09 01:23 | QiFu 图片复刻流水线 | 12.3 MB / 1099 msgs ⚠️ | 完成 |
| 04-08 23:31 | VideoMixer：假透明贴纸去除 | 1.8MB / 205 msgs | 完成 |
| 04-08 13:38 | VideoMixer：养生/军事批量 | 4.4MB / 1373 msgs | 部分完成 |
| 04-08 13:38 | Tic：百度/抖音/小红书抓词（21.2 万词） | 4.1MB / 860 msgs | 完成 |
| 04-08 13:35 | QiFu 项目启动 | 7.4MB / 1101 msgs | API 500 中断 |
← 横向滑动查看完整表格 →
使用习惯 7 维评分
任务规划
2/5
15 次会话只有 1 次用 Plan。大任务也"你看下 xxx 文件夹，继续"直接开干
子代理利用
4/5
6/15 会话用 Agent，调研类任务派得合理
Todo 追踪
3/5
长任务会用，短任务几乎不用
并行工具调用
2/5
几乎全串行；多个独立 Read 可合并到一次 tool_use
上下文卫生 ⚠️
1/5
两个会话 >10MB / 2000+ 消息，单会话塞太长
Skill 利用 ⚠️
0/5
本地装了 11 个 skills，本周 0 次调用
错误恢复
3/5
多数情况立即修；API 500 时放弃了 2 次
🔴 最严重问题 1 · 上下文爆炸
04-09 两个会话分别 10.4 MB 和 12.3 MB，相当于单会话塞了 2,253 和 1,099 条消息。按 Claude 上下文窗口算，中间历史大部分已被压缩/遗忘。
建议：任何超过 1 小时或 500 条消息的会话就 /compact 或新开会话并用记忆系统接力。
🔴 最严重问题 2 · Skill 系统完全没利用
本地装了 update-config / schedule / simplify / loop / image-compress / remove-fake-transparency / download-twitter-video 等 11 个 skills。本周调用次数 = 0。
尤其 04-08 "假透明贴纸去除"手动跑了 33 次 Bash，直接用 remove-fake-transparency skill 是一条命令的事。
💎 亮点
- 跨会话记忆用得好：大量"继续 xxx 项目"任务有记忆系统兜底
- 多项目并行管理：一周 5 个项目并行推进，状态清晰
- Agent 委派合理：调研类任务不在主上下文里硬翻代码
- 长任务 Todo 追踪成熟：QiFu、Face Camera 都会建 task list
展开生成的周报 Markdown
# 飞 · Claude 周报（2026-04-08 至 2026-04-14）
## 基本信息
- 设备：MacBook Pro M4 · 16 GB · SN 后 4 位 MC4
- Claude Code: 2.1.107
- 本周会话数：15 · 总消息：10,331 · 总工具调用：2,797
## 本周用 Claude 做了什么
1. [04-14] Face Camera 新项目：评估 6 个开源人脸动作迁移方案，最终选定 LivePortrait
2. [04-12] Tic：单图 → 16.5s 竖屏视频 pipeline 完工
3. [04-11] QiFu 画布合成方案：固化脚本，更新记忆
4. [04-11] Tic 关键词：KOL 选题表生成，发甲方
5. [04-11] VideoMixer：打 4.10 更新包 + 远程部署
6. [04-10] VideoMixer：情感素材 4.9 批量处理
7. [04-09] QiFu：图片复刻流水线 + 进度汇总
8. [04-08] VideoMixer：养生/军事批量（养生全完成，军事限流待续）
9. [04-08] Tic：百度/抖音/小红书抓词，21.2 万词
## 使用习惯自评（Claude 自动分析）
| 维度 | 分数 | 观察 |
| 任务规划 | 2/5 | 15 次会话只有 1 次用 Plan |
| 子代理利用 | 4/5 | 6/15 派 Agent，合理 |
| Todo 追踪 | 3/5 | 长任务用，短任务不用 |
| 并行工具调用 | 2/5 | 几乎全串行 |
| 上下文卫生 | 1/5 ⚠️ | 两个会话 >10MB / 2000+ 消息 |
| Skill 利用 | 0/5 ⚠️ | 本地 11 个 skills 本周 0 次调用 |
| 错误恢复 | 3/5 | 大部分立即修，API 500 放弃 2 次 |
## 想学的 / 亮点
- 本周亮点：Face Camera 一天跑通 6 个 SOTA 方案 + 跨平台 + 10GB 权重跨国上传绕坑
- 想学会：Plan 模式什么时候该用；Skill 系统怎么主动触发；长会话怎么优雅接力
生成时间 2026-04-14 · 由 Claude Code Opus 4.6 实跑数据生成